Grote hitte kan voor iedereen negatieve gevolgen hebben, ook voor mensen in goede gezondheid. Met de juiste reflexen beperkt u de risico’s!
- Drink meer water
Drink meer, en vooral meer water: twee tot vier glazen per uur. Let er ook op dat baby’s, jonge kinderen, bejaarden en hulpbehoevenden voldoende en regelmatig drinken.
- Beperk alcohol, koffie en gesuikerde dranken.
Ze werken eerder vochtafdrijvend of worden veel trager door het lichaam opgenomen. Water is de beste keuze!
- Beperk lichamelijke inspanningen
Rust en vermijd sportactiviteiten, zeker op het warmste moment van de dag, tussen 12 en 16 uur.
- Verduister uw ramen
Laat overdag de gordijnen dicht en de rolluiken naar beneden en verlucht de kamers 's nachts wanneer de lucht wat frisser is.
- Blijf bij voorkeur binnen.
Blijf zo veel mogelijk binnen want er is minder ozon binnen dan buiten en binnen is het meestal ook koeler.
- Verfris u regelmatig
Douche, bad, zwembad, fontein,… Besprenkel uzelf met fris water en zoek de koele plekken van het Gewest op, in de buurt van vijvers en in het lommer van bomen in parken.
- Draag aangepaste kledij
Kies voor lichte, katoenen kledij, in lichte kleuren. Draag een hoed of pet tegen de zon en smeer u in met zonnecrème. Vooral voor kinderen is dit heel belangrijk!
- Laat niemand achter in een stilstaande en onverluchte wagen.
Kinderen, hulpbehoevenden en huisdieren kunnen sterven als het in de auto te warm wordt.
- Heb oog voor intergenerationele solidariteit
Zo kan u in uw flatgebouw, uw straat of uw wijk de risico's voor kwetsbare bewoners beperken.
- Vraag informatie aan uw arts of apotheker
Neemt u geneesmiddelen? Vraag na of ze negatieve effecten op uw gezondheid kunnen hebben in geval van hitte. Misschien moet de dosis worden aangepast.
- Iedereen kan zijn steentje bijdragen om de intensiteit van ozonpieken te beperken, door vervuilende uitstoot permanent te beperken, bijvoorbeeld door de auto minder te gebruiken en de voorkeur te geven aan het openbaar vervoer.